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来源: 南方日报网络版     时间:2020年04月04日 04:37

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增加心梗、脑梗风险频繁缺氧会造成血管壁的损害,使血管中血栓形成的风险增加,一旦血栓脱落,很容易堵塞心脏、大脑及肺部血管,而引起致命性的心梗、脑梗的发生。 造成睡眠不足打鼾会干扰人的正常睡眠结构,造成白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等问题。

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建议换成侧卧姿势,同伴侣一起睡觉时可以选择汤匙式睡姿,或在背后放两三个枕头。 此外抬高床头,也有助于改善打鼾情况。

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此外,还会造成胰岛素抵抗,体内糖代谢紊乱,诱发糖尿病。

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晚上睡很香,可白天时常会感觉头晕乏力。 鼾声突然停止,要过好半天才会听到噗一声吐出一口气,有时甚至会因为喘不过气来,突然被憋醒。

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 6招对付打鼾调整睡觉姿势仰卧位的睡姿更易导致或者加重打鼾。

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控制体重控制体重是应对打鼾最简单有效的方法。 体重增加时,脖子会变粗,咽部脂肪增多,导致气道变窄,从而易出现睡眠呼吸暂停。 戒烟戒酒烟酒会刺激上气道,引发炎症,加重打鼾,抽烟酗酒的人应尽早戒除不良生活习惯。 适当运动适当进行锻炼,可以提高肌肉张力,减少气道阻塞的可能,从而减轻打鼾情况。 改善鼻腔问题扁桃体肥大、鼻中隔弯曲、鼻息肉等因素,都容易造成气道阻塞,导致呼吸困难以及打鼾,一般可以通过手术进行修复。 做睡眠监测如果有睡了感觉没睡睡着睡着感觉喘不上气的情况,建议尽快去医院做专业的睡眠监测,根据监测情况做进一步的治疗。

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